درمان ژنیکوماستی با ورزش و روش های سنتی

فیلم عمل جراحی ژنیکوماستی

ژنیکوماستی چیست؟

ژنیکوماستی یک بیماری است که باعث می شود بافت پستان مردانه بزرگ شود که این یک امر ناخوشایند برای آقایان است.
علت به وجود آمدن ژنیکوماستی بزرگ شدن بافت غده ای، چربی و گاهی ترکیبی از هر دو است که با ورزش و رژیم غذایی مناسب می توان آن را حل کرد اما در برخی از موارد علت ژنیکوماستی مصرف مواد مخدر و یا ناهنجاری های ژنتیکی است که با ورزش و رژیم قابل درمان نیست.

بنابراین اولین راه برای درمان ژنیکوماستی فهمیدن علت آن است که شما می توانید با مراجعه به پزشک از آن مطلع شوید.

انواع ژنیکوماستی

انواع ژنیکوماستی به دلیل عواملی که باعث بوجود آمدن آن می شود متفاوت است.

• ژنیکوماستی واقعی سینه به دلیل رشد بافت های غده ای افزایش می یابد.
• ژنیکوماستی کاذب اندازه غدد پستانی به دلیل رشد بافت چربی افزایش می یابد. یکی از علل شایع این بیماری اضافه وزن در مردان است.

علت ژنیکوماستی

دلایل مختلفی در بروز و ایجاد بزرگی سینه یا ژنیکوماستی در مردان می‌تواند دخیل باشد که عبارتند از:

• به هم خوردن تعادل هورمون‌ها

تستسترون و استروژن جزو هورمون‌های جنسی به حساب می‌آیند. تستسترون باعث به وجود آمدن خصوصیات مردانه شده و استروژن باعث به وجود آمدن صفات زنانه می‌شود. هر دو هورمون در بدن مردان ترشح می‌شود، اما میزان ترشح استروژن بسیار کمتر از میزان ترشح هورمون تستسترون است. در اثر به هم خوردن تعادل این دو هورمون و افزایش ترشح استروژن، سینه مردان شروع به بزرگ شدن می‌­کند. بنابراین می توان گفت اصلی‌ترین علت ژنیکوماستی، کاهش اثر هورمون تستسترون در مقابل هورمون استروژن است و در اغلب موارد این برهم‌خوردگی تعادل باعث ایجاد ژنیکوماستی می‌شود.

• تاثیر ژنتیک افراد

از دیگر علت‌های ایجاد ژنیکوماستی، صفات ژنتیکی افراد است. بسیاری از افراد از بدو تولد با این عارضه مواجه هستند.

•  عوارض مصرف برخی داروها

مصرف برخی دارو‌ها تعادل هورمونی بدن را بهم می‌ریزد. داروهایی که مصرف آن‌ها باعث ایجاد ژنیکوماستی می‌شود:​

• داروهایی که برای درمان بزرگی پروستات و سرطان پروستات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• آنتی آندروژن‌ها
• استروژن‌ها
• داروهای ضد اضطراب
• استروئیدها و آندروژن‌ها، داروهایی که برخی ورزشکاران برای ساخت و تقویت عضله ها از آن‌ها استفاده می‌کنند.

از بین تمام این دلایل، به هم خوردن تعادل هورمون‌های جنسی اصلی‌ترین دلیل ایجاد ژنیکوماستی است.

آیا با روش های سنتی می توان ژنیکوماستی را  درمان کرد؟​

درمان سنتی خاصی برای ژنیکوماستی یا بزرگی سینه در آقایان وجود ندارد و سریع ترین راه درمان آن جراحی است. پیشنهاد طب سنتی مصرف گیاهان چربی سوز است.

لازم است رژیم غذایی مناسب برای کاهش سایز سینه در آقایان با مواد مغذی و کم کالری غنی شود تا منجر به کاهش چربی بدن شود. رژیم غذایی سالم مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، لبنیات بدون چربی، منابع پروتئین کم چربی مانند مرغ، گوشت قرمز، غذاهای دریایی بخصوص ماهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

در ضمن از مصرف غذاهای مضر مانند سرخ کردنی‌ها، فست فود، خوردن تنقلات مانند چیپس و پفک و در کل غذاهای حاوی چربی اشباع خودداری کنید. روزانه میزان کالری مصرفی خود را کنترل کنید. چربی اضافی می‌تواند موجب افزایش سطح استروژن در بدن شود. بنابراین کنترل و تنظیم صحیح میزان چربی در رژیم غذایی و اجتناب از زیاده روی در مصرف آن می‌تواند در کاهش سایز سینه در آقایان موثر باشد.

آیا با ورزش می توان ژنیکوماستی را درمان کرد؟

یکی از علت های ایجاد ژنیکوماستی تجمع چربی در ناحیه سینه مردان است. اگر شدت این انباشت چربی در ناحیه سینه زیاد نباشد، همچنین توده سفت زیر نوک پستان وجود نداشته باشد می توان به کمک ورزش های هوازی به همراه تمرینات بدنسازی به درمان بزرگی سینه پرداخت. تمرین ها و حرکاتی که بر روی عضلات سینه فشار وارد می کنند.

اما واقعیت این است که ژنیکوماستی در اکثر موارد به رژیم غذایی و ورزش به خوبی پاسخ نمی دهد، زیرا این یک عارضه هورمونیست که به ژنتیک و متابولیسم بدن افراد وابسته است و درمان طبیعی ژنیکوماستی با ورزش به تلاش مستمر و زمان زیادی نیاز دارد که در اغلب موارد نیز موثر واقع نمی‌شود.
طبق نظریه اکثر جراحان تنها جراحی پستان به این عارضه جواب می دهد و کسانی هستند که بعد از ورزش و تمرین دوباره مجبور به عمل شده اند.
البته هنگامی که ظاهر پستان غیر طبیعی بزرگ باشد و تجمع بافت غده ای باشد باید بگوییم که در این صورت ورزش و رژیم به تنهایی جوابگو نیست.

ورزش های توصیه شده برای درمان ژنیکوماستی

برای از بین بردن ژنیکوماستی با ورزش، برنامه های مختلفی وجود دارد ولی همانگونه که توضیح دادیم سعی نکنید تنها با ورزش به درمان این عارضه بپردازید.
برای آب کردن چربی های سینه، تمرینات ورزشی سخت مانند کاردینو و تمرین عضلات سینه با وزنه می تواند موثر باشد. پس تمرینات سینه را در برنامه خود داشته باشید. برای نتیجه گیری بهتر هر روز 5 ست 25 تایی را تکرار کنید.
همچنین شنا یکی از بهترین حرکت ها برای کاهش ژنیکوماستی است.

آیا درمان ژنیکوماستی بدون عمل جراحی امکان پذیر است؟

برای درمان ژنیکوماستی بدون عمل جراحی می توان روش های زیر را بکار برد:

• ورزش منظم
• محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده
• خوردن میوه، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی فیبر بیشتر

کاهش وزن، رژیم گرفتن و ورزش می تواند چربی انباشته بدن را کاهش دهد. این کاهش چربی ممکن است بزرگی سینه در مردان را نیز کاهش دهد. اثرگذاری روش های درمانی ژنیکوماستی با ورزش و یا به کمک تغذیه و داروهای گیاهی، بستگی به میزان حجم سینه و بافت توده ای زیر سینه دارد.
البته قابل ذکر است که فقط در موارد خفیف می توان از این روش های درمانی برای کوچک کردن سینه در مردان استفاده کرد.

درمان ژنیکوماستی با جراحی

ژنیکوماستی به خودی خود یا با درمان های طبیعی به طور کامل از بین نمی رود. توجه به دلیل ایجاد این عارضه در انتخاب روش درمان بسیار موثر است.
موثرترین روش درمان ژنیکوماستی، خصوصا در شرایطی که حجم سینه زیاد است یا سینه دچار افتادگی شده است، استفاده از جراحی ژنیکوماستی است. در این روش به کمک تکنیک های جراحی، حجم اضافی سینه برداشته می شود و در صورت نیاز سینه لیفت شده و به حالت طبیعی خود باز می گردد.
در عمل کوچک کردن سینه مردان یا ژینکوماستی، بافت و پوست اضافی سینه برداشته می شود و ظاهر سینه نیز در مواردی که رژیم‌های غذایی و تمرینات ورزشی مؤثر واقع نشوند اصلاح شده و بهبود می‌یابد. نکته قابل توجه این است که، درمان ژنیکوماستی با لیپوماتیک یا لیپوساکشن به تنهایی کافی نیست و بایستی حتما بافت فیبروگلندولار نیز از طریق جراحی خارج گردد.
گام بعدی دقت در انتخاب بهترین جراح ژنیکوماستی و کلینیک درمانی مجهز به کادر بی هوشی مجرب است تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.